Реформър Пилатес е нискоинтензивно упражнение, което работи върху цялото тяло. Използвайки съпротивление и опора, упражненията с реформър ще повлияят положително на вашата физическа форма, ще подобрят гъвкавостта ви и ще ви помогнат да предотвратите травми.
Ето защо то се практикува от професионални танцьори и набира популярност сред спортисти. В днешната статия ще разгледаме 10-те най-големи ползи от практикуването на Реформер Пилатес.
Полза № 1: Увеличава силата на коремните мускули
Едно от основните предимства на пилатеса за здравето е, че ви помага да укрепите коремните мускули. Това важи в още по-голяма степен за реформер пилатес, защото реформър уредът ви позволява да работите върху по-дълбоките коремни мускули, за да изпълнявате правилно всяко от упражненията, което води до укрепване на коремните мускули.
Полза № 2: Укрепва тялото ви
Упражненията по реформър пилатес изискват да укрепите всички мускулни групи в тялото си, включително дълбоките мускули, които не се достигат с упражнения без подкрепа. След няколко сесии постепенно ще започнете да усещате, че тялото ви става по-силно. Всяко упражнение използва лостовете и пружините на уреда по различни начини, за да се фокусира върху конкретни области на тялото, укрепвайки не само по-големите мускулни групи, но и по-малките мускули, използвани за стабилизиране.
Полза № 3: Повишава гъвкавостта ви
Реформър пилатес сесиите включват упражнения за дълбоко разтягане, които укрепват мускулите ви и повишават гъвкавостта ви. Това означава, че ще можете да увеличите обхвата на движение в ставите си, което ще ви позволи да се движите по-свободно и без болка.
Полза № 4: Подобрява подвижността ви
Едно от основните предимства на тренировките по реформър пилатес е, че с течение на времето те ще ви помогнат да подобрите подвижността си и да се движите без болка или дискомфорт. Това се дължи на факта, че мускулите ви ще започнат да стават по-силни, ставите ви ще бъдат по-гъвкави и ще сте по-стабилни на краката си. Укрепването на всяка част от тялото ви чрез реформър пилатес е чудесен начин да се възстановите от контузии или травми.
Полза № 5: Помага за стойката
Тъй като Реформър пилатесът се фокусира върху дълбоките мускули на коремната област, той е чудесен за стойката ви. Чрез разтягане и укрепване на мускулите, необходими за поддържане на гръбнака прав, той помага за изравняване на тялото ви и насърчава добра стойка, както и осъзнаване на тялото.
Полза № 6: Помага да се възстановите от контузии
Едно от любимите ни предимства на реформър пилатеса е, че той е с ниско въздействие и висока интензивност, което означава, че е идеалният избор за упражнения при рехабилитация след контузия. Това е чудесна тренировка, ако наскоро сте се възстановили от контузия или се възстановявате след раждане. Уредът е специално проектиран за упражнения, които намаляват натоварването на цялото тяло, което помага да се предотврати напрежението върху ставите, ръцете и краката. Той не само има положителен ефект върху възстановяването, но е полезен и за минимизиране на риска от бъдещи контузии.
Полза № 7: Помага при болки в гърба
Освен че контролираните движения помагат за укрепване на коремните мускули и подобряване на стойката, те естествено ще помогнат за облекчаване на съществуващите болки в гърба. Reformer Pilates е особено ефективна тренировка, тъй като не е свързаня с носене на тежести и избягва риска от влошаване на болката или травмата. А ако никога не сте страдали от болки в гърба, тогава по-силните коремни мускули ще ви помогнат да намалите риска от появата им.
Полза № 8: Отлично за психическото ви здраве
Както всяка форма на упражнения, Реформър Пилатесът е фантастично средство за укрепване на психическото ви здраве и може да помогне за намаляване на стреса и тревожността. Това се дължи отчасти на факта, че упражненията стимулират ендорфините, които повишават чувството ви за психическо благополучие. Това е и забавен начин да разчупите деня си и извинение да излезете от къщи, ако работите от дома.
Полза № 9: Подобрява съня ви
Тъй като упражнениеята по реформър пилатес помага за намаляване на стреса и подобряване на настроението, много вероятно е да забележите, че ви е много по-лесно да спите добре през нощта. Сесиите могат също да помогнат за намаляване на болките от сковани стави или стари травми, които могат да допринесат за лош сън.
Полза № 10: Повишава стабилността
Нашите клиенти винаги казват, че едно от най-големите предимства на реформър пилатеса е, че помага за подобряване на баланса и стабилността. Тренировките изискват да поддържате баланс, като изпълнявате различни позиции на уреда, които увеличават мускулното напрежение и мускулната сила.
Допълнителен въпрос, който често ни задават, е дали Реформер Пилатес помага за отслабване. Отговорът е, че помага до известна степен, защото изгражда мускули и подобрява физическата форма, но не действа изолирано – трябва да бъде част от здравословна диета и фитнес рутина.
Всички тези ползи ти звучат добре? Запиши си час за тренировка при нас от тук!
No responses yet